Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist ein innovatives Verfahren, das durch wechselnde Phasen von Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) verschiedene positive Effekte auf den Körper haben soll, insbesondere auf den Stoffwechsel und die Zellgesundheit.
Wirkung der IHHT auf den Fettstoffwechsel
Die IHHT kann den Fettstoffwechsel auf folgende Weisen beeinflussen:
1. Verbesserte Mitochondrienfunktion:
Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ der Zellen und spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Eine gestörte Mitochondrienfunktion ist oft mit einem verlangsamten Stoffwechsel und Gewichtszunahme verbunden. Die IHHT kann die Regeneration der Mitochondrien fördern, wodurch der Energieverbrauch und die Fettverbrennung verbessert werden.
2. Erhöhte Fettverbrennung:
In den hypoxischen Phasen (Sauerstoffmangel) passt der Körper seinen Stoffwechsel an und nutzt vermehrt Fett als Energiequelle. Dies führt zu einer effizienteren Lipolyse (Abbau von Fettreserven), da die Zellen bei Sauerstoffmangel auf gespeicherte Fette als Brennstoff zurückgreifen.
3. Reduzierung von Insulinresistenz:
IHHT hat das Potenzial, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Eine höhere Insulinempfindlichkeit erleichtert den Zellen, Glukose effizient zu verarbeiten, was zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels und einer Reduzierung der Fettspeicherung beitragen kann.
4. Hormonelle Anpassungen:
Hypoxie kann den Adiponektinspiegel (ein Hormon, das die Fettverbrennung fördert) erhöhen und den Leptinspiegel (Hungerhormon) beeinflussen, was insgesamt zu einer besseren Regulation des Hungergefühls und des Fettstoffwechsels führt.
IHHT als Unterstützung beim Abnehmen
Die IHHT kann indirekt beim Abnehmen helfen, indem sie den Fettstoffwechsel ankurbelt und die Effizienz der Energieproduktion in den Zellen verbessert. Jedoch ist IHHT allein meist nicht ausreichend, um signifikant Gewicht zu verlieren. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn die Therapie mit folgenden Maßnahmen kombiniert wird:
1. Ernährung:
Eine kalorienreduzierte, ausgewogene Ernährung, die den Fettstoffwechsel fördert.
2. Bewegung:
Regelmäßige körperliche Aktivität, besonders Ausdauersport, der den Fettabbau zusätzlich unterstützt.
3. Lebensstil:
Stressmanagement und ausreichend Schlaf, da diese Faktoren ebenfalls einen starken Einfluss auf den Stoffwechsel haben.
Studienlage
Es gibt einige Hinweise aus kleineren Studien und klinischen Beobachtungen, dass IHHT positive Effekte auf den Fettstoffwechsel und die allgemeine metabolische Gesundheit haben kann. Menschen mit metabolischen Störungen, wie etwa einem gestörten Zuckerstoffwechsel oder einem metabolischen Syndrom, profitieren oft stärker von dieser Therapie.
Fazit
IHHT kann den Fettstoffwechsel unterstützen, indem es die Mitochondrienfunktion verbessert und den Körper in die Lage versetzt, vermehrt Fett als Energiequelle zu nutzen. Durch die Kombination mit einer gesunden Lebensweise (Ernährung und Bewegung) kann IHHT beim Abnehmen helfen, sollte aber eher als unterstützende Maßnahme gesehen werden.
Wo kann man die IHHT machen?
Interesse? Dann heißen wir dich herzlich in unserer Praxis für Regulationsanwendungen in Jemgum willkommen.
